100 mensen 100 verschillende wegen om doelen te bereiken. De één gaat graag meteen intensief aan de slag en heeft behoefte aan veel persoonlijke aandacht. De ander spreekt het juist aan met medestanders in een groep uit te vinden wat voor hem of haar de beste manier is om te werken aan een gezonde leefstijl. Of misschien wil je eerst voorzichtig proeven van wat dat nou is 'een gezonde leefstijl' en heb je behoefte aan tips om je leefstijl te verbeteren. Bij Leefstijlcoach AAF vind je vast iets dat bij jou past. Wil je meer weten over onderstaande producten neem dan vrijblijvend contact met mij op.
Voedings- en dieetadvies
Mijn specialisme is de begeleiding van mensen met overgewicht, diabetes of een voorstadium daarvan. Daarnaast kan je bij mij terecht voor allerhanden vragen en adviezen over voeding bij gezondheid en ziekte. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een te hoog cholesterol, hoge bloeddruk, darmproblemen, lactose intolerantie of ondergewicht.
Vraag je je af hoe gezond je eet? Of zou je graag willen weten op welke manier je gezonder kunt gaan eten? Kijk dan wat een persoonlijke voedingsscan voor jou kan betekenen.
Lekker Pûh!!! Gezinsaanpak voor een gezonde leefstijl.
Lekker Pûh!!! is een methode voor gezinnen met kinderen tot 18 jaar met overgewicht. Hier leest u er meer over en vindt u de verwijzing naar de landelijke website.
Gecombineerde Leefstijlinterventie
De gecombineerde leefstijlinterventie zit vanaf 1 januari 2019 in het basispakket van de zorgverzekeraar. Lees hier meer over het leefstijltraject.
Individuele leefstijlcoaching
Vind je de GLI niet bij jou passen en wil je liever meer invloed hebben op jouw leefstijltraject, bijv. op de leefstijlfactoren waar je aan gaat werken of de frequentie van afspraken. Dan kan je ervoor kiezen om een individueel coachingstraject bij mij af te spreken. Het meest effect bereik je als je minimaal 6 maanden aan de slag gaat en jezelf elke 4 weken een coaching gesprek kado doet.
Leefstijlcoaching gaat over jouw kwaliteit van leven en over hoe jij je leven wilt inrichten. De vier pijlers zijn voeding, beweging, omgaan met stress en gedragsverandering. Door een coachingstraject te volgen word je je meer bewust van de invloed die je zelf daarop hebt. Het geeft je inzicht en zelfvertrouwen om bewuste keuzes te maken ten gunste van jouw gezondheid. Alles draait daarbij om het vinden van de juiste balans in jouw leven. Leefstijlcoach AAF werkt vanuit de kernwaarden: persoonlijk, objectief, resultaatgericht, contact en plezier. Kijk hier om meer te weten over individuele coaching.
Begeleiding bij sport en bewegen
Naast de juiste voeding is voldoende bewegen een belangrijke voorwaarde voor een fit en gezond leven. Wil je weten hoe het met jouw activiteitenniveau of fitheid gesteld is en welke invloed sporten op je gezondheid heeft? Dan is een beweegscan of fitheidtest misschien iets voor jou.
Groepsactiviteiten
Workshops Gezond genieten, Bewust bewegen
Wil je weten hoe je zelf gezonder en fitter kan worden door je voeding en beweging te veranderen? Doe dan mee met dit drieluik over gezond eten en bewegen:
- Sportieve wandeling
- Koolhydraten vriend of vijand
- Jouw valkuil, mijn valkuil
Cursus Puur Gezond in 8 stappen
Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten! Want dat is de beste oplossing voor overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Wie geniet van een puur gezonde voeding, voelt zich energieker en heeft geen last van snaaihonger. In 8 bijeenkomsten van 1,5 uur leer je op een bewuste en gezonde manier te eten. Na afloop van de cursus heb je inspiratie en kennis om Puur Gezonde maaltijden te bereiden van ontbijt tot avondeten en ken je voldoende goede alternatieven voor suikerrijke tussendoortjes en ongezonde snacks. Je gaat naar huis met lekkere recepten, goede tips en een duidelijk stappenplan voor een puur gezond eetpatroon. Via het contactformulier kan je je aanmelden voor de cursus. Zodra er 10 deelnemers zijn, worden de data in overleg gepland.
Fit with Friends
Kookworkshop met vrienden in huiselijke kring:
- Gezellig avondje met vrienden in huiselijke kring
- Samen koken
- Lekker eten en puur gezonde recepten
- In ontspannen sferen, leren over voeding en gezondheid
Sportief wandelen
Met een groep lekker bewegen in de buitenlucht:
- Wekelijkse wandeling van 1 uur
- Nieuwe contacten
- Leren over bewegen
- Eenvoudige oefeningen om zelf te doen
Projecten
Naast het individueel begeleiden van mensen ligt mijn hart ook bij het begeleiden van kwetsbare groepen in de samenleving. Juist deze mensen hebben vaak meer steun, begeleiding en advies nodig op het vlak van gezond leven. Jarenlang heb ik gewerkt in de achterstandswijken van Den Haag. Samen met professionals in de eerstelijns zorg heb ik diverse projecten opgezet en uitgevoerd op het gebied van gezonde leefstijl. Een voorbeeld hiervan is Bewegen op Recept. Op dit moment ben ik o.a. actief in de Schilderswijk in Den Haag. Daar werk ik als Beweegcoach in een gezondheidscentrum en werk ik samen met Buurtcentrum De Mussen om gezondheid dichterbij de wijkbewoner te brengen.
Is uw organisatie geïnteresseerd in gezondheid voor cliënten of werknemers neem dan vrijblijvend contact met mij op om te zien wat wij voor elkaar kunnen betekenen.
