Wanneer jij besluit om een traject bij mij te volgen is het belangrijk dat je je thuis voelt bij mij. Om succesvol te zijn is de klik tussen jou, expert van jezelf, en mij, als coach belangrijk. Ook wil ik graag van jou horen welk doel je voor ogen hebt met een coachingstraject en hoe je dat doel denkt te bereiken. In het intakegesprek van een uur leren we elkaar beter kennen. Daarna kunnen we beiden beslissen of coaching de beste oplossing is om jouw doelen te behalen.
intake
Elk coachingstraject begint met een intakegesprek. Hierin vertel jij welke vragen en behoeften je hebt en wat je graag wilt bereiken. Op basis van jouw wensen maken we samen een plan van aanpak. Jij bent de belangrijkste speler in het verhaal. Alles draait om het tempo waarin jij je gedrag wilt veranderen. Voor de een gaat dat snel en in grote stappen, de ander doet dit liever in kleine stapjes en neemt de volgende stap als de voorgaande stap goed beklijft. Belangrijk is dat jij bepaalt!
Ik ben niet alleen maar ‘die stok achter de deur’. Ik ben jouw klankbord en motivator in het veranderingsproces dat jij doormaakt. Ik kan je helpen meer inzicht te geven in je voedings- en beweeggewoonten, valkuilen en weerstanden. Door de juiste vragen te stellen, zet ik je aan het denken. Dat geeft jou meer inzicht in je eigen leefgewoonten. Door handige tips en goed voorbereid op pad te gaan, krijg je meer grip op je keuzes, je omgeving en dus op jouw leven.
Na het intakegesprek ligt er een plan van aanpak wat past bij jouw wensen. Hieronder geef ik een voobeeld van een intensief begeleidingsplan, dit is dus aan te passen aan jouw wensen.
De 6-weekse van leefsijlcoach AAF
Uit neuro-wetenschappelijk onderzoek blijkt dat hersenen zes weken nodig hebben om nieuwe verbindingen te maken tussen zenuwprikkels. Wanneer je ingesleten gewoontes blijvend wilt veranderen, duurt het dus minimaal zes weken voordat je brein een nieuw geitenpaadje heeft aangelegd waarover de prikkel voor het door jou gewenste gedrag wordt verstuurd.
Het coachingstraject is daarom ingedeeld in drie blokken van zes weken. Aan het eind van elke zes weken ben je weer een stapje dichterbij jouw ideaal plaatje en kies je ervoor om op eigen kracht of met ondersteuning van een coach door te gaan.
De 1ste 6-weekse
Na de intake weet jij wat jouw doel is van het coachingstraject en hebben we samen een plan opgesteld voor de 1ste 6-weekse. Aan het eind van de 1ste 6-weekse weet je waar je staat op het gebied van voeding en bewegen, weet je welk type eter je bent en heb je een overzicht van wat je kunt veranderen om jouw doel te realiseren. Ook krijg je in 2 coachingsgesprekken al wat tools in handen om te werken aan de gewenste verandering(en).
Programma 1ste 6-weekse:
- Intakegesprek
- Voedingsscan of beweegscan en fit-test
- 2 coachingsgesprekken van 1 uur
- Wekelijks contact via e-coaching
- Persoonlijk logboek
De 2de 6-weekse
Elke verandering van gewoonte is moeilijk. Dat geldt voor iedereen, daarin zijn we niet uniek. Hoe je een verandering gaat realiseren is voor iedereen anders. Het ‘hoe’ staat in de 2de 6-weekse centraal. Waar je begint, of je het in grote of kleine stappen doet, of je linksom gaat of rechtsom. Iedereen kiest zijn eigen weg, en wat voor de één werkt, werkt niet voor de ander. Daarin ben jij uniek, en de coach past zich aan aan jouw tempo en fungeert als navigator bij het volgen van jouw pad. Wanneer je start met de 2de 6-weekse is aan jou.
Voorafgaand aan de 2de 6-weekse stuur je mij een overzicht van jouw prioriteiten. Wat wil jij als eerste aanpakken, alles tegelijk is voor iedereen onmogelijk. In het 1ste gesprek van deze 6-weekse maken we een definitieve keuze. Jij kiest en de coach is jouw navigator en klankbord.
Programma 2de 6-weekse:
- “Priorienterend” gesprek
- 3 Coachingsgesprekken van 1 uur
- Wekelijks contact via e-coaching
- Persoonlijk logboek
De 3de 6-weekse
De 3de periode is bedoeld om de veranderingen verder te verankeren in jouw leven. Hoe ga je om met je valkuilen en moeilijke situaties. We hebben ze allemaal, maar vaak overvallen ze ons. Hoe beter je bent voorbereid op moeilijke situaties, des te beter kun je ze aan. Herkenning en bewustwording zijn de eerste stappen naar blijvende gedragsverandering.
Programma 3de 6-weekse:
- 4 Uur coaching, naar wens verdeeld over 4 – 8 sessies
- Wekelijks contact via e-coaching
- Persoonlijk logboek
