Waarom de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI)?
De GLI is ontwikkeld op basis van onderzoek in Finland. Dit onderzoek toonde aan dat mensen met overgewicht en risicofactoren voor diabetes, die gedurende twee jaar werden gecoacht om hun leefgewoonten te veranderen, hun kans op diabetes met 58% verminderden. Aan dit soort resultaten wil ik graag bijdragen.
In mijn jaren als diëtist heb ik talloze dieetadviezen gegeven en cliënten geholpen hun voedingskennis te vergroten. Maar in de loop van de tijd ontdekte ik dat kennis alleen niet voldoende is om gewoonten te veranderen. Bewustzijn van je eigen gedrag is essentieel om je leefstijl blijvend te verbeteren. Dat is precies waar dit programma op gericht is.
Wat leer je bij de gecombineerde leefstijlinterventie CooL?
De GLI combineert coaching in gedragsverandering met het overdragen van kennis. De coach helpt je om bewuster keuzes te maken en nieuwe gewoonten te ontwikkelen die bij jou passen en die je voor de lange termijn kunt volhouden. In mijn coaching maak ik gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Training). Lees hier meer over ACT. Het programma start met psycho-educatie en het trainen van je brein. Je leert hoe ons brein werkt en hoe het komt dat wij mensen het veranderen van gedrag zo moeilijk vinden. Je oefent in de bijeenkomsten en thuis met een andere manier van omgaan met dat menselijke brein. Vooral bewustzijn van, bewust kiezen en verbinden met wat jij belangrijk vindt, zijn bij de start belangrijke thema's. Verderop in het programma komen de inhoudelijke thema’s aan bod zoals voeding, beweging, slaap, stress, ontspanning en gedragsverandering. Jij kiest met welk thema je aan de slag wilt en oefent in kleine stapjes met nieuw gedrag.
CooL (Coaching op Leefstijl) bij Leefstijlcoach AAF:
- Geeft je meer inzicht in je keuzes en gewoonten: hoe werken ze voor jou en hoe beïnvloeden ze je gezondheid en welzijn?
- Leert je gezonde keuzes te maken die aansluiten bij wat voor jou echt belangrijk is.
- Helpt je realistische doelen te stellen voor een gezonde leefstijl.
- Stimuleert je om gezonde keuzes om te zetten in blijvende gewoonten voor duurzaam resultaat.
Het resultaat? Meer grip op je keuzes, je omgeving en dus ook op je leven.
Voor wie is de gecombineerde leefstijlinterventie CooL?
Wil je op een positieve en duurzame manier werken aan je gezondheid? Ben je klaar met crashdiëten en gemotiveerd om het anders aan te pakken? Vind je het leuk om samen met een groep gelijkgestemden aan je leefstijl te werken? Bekijk dan onderstaande criteria om te zien of je in aanmerking komt voor CooL.
Je kunt je aanmelden voor het CooL-programma als je:
- 18 jaar of ouder bent EN als je voldoet aan één van onderstaande criteria
- Een BMI tussen de 25 en 35 in combinatie met een grote buikomvang. voor vrouwen meer dan 88 cm en voor mannen meer dan 102 cm
- Een BMI tussen de 25 en 35 én één of meer ziekten die met overgwicht samenhangen (bijv. hoge bloeddruk, hoog cholesterol, ontregelde bloedsuiker, diabetes type 2 of andere hart- en vaatziekten).
- Een BMI boven de 35 hebt.
Benieuwd naar je BMI? Bereken het met de calculator van het Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht/bmi-meter.aspx
Wat krijg je bij de gecombineerde leefstijlinterventie CooL?
Basisprogramma van 9 maanden: intake, 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur en 3 individuele gesprekken van 45 minuten.
Onderhoudsprogramma van 15 maanden, 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur en 4 individuele gesprekken van 45 minuten.
Extra: cursusmap met oefeningen en informatie, digitale informatie na elke bijeenkomst, extra contactmomenten via groeps-WhatsApp.
Wat kost de gecombineerde leefstijlinterventie CooL?
Met een verwijzing van je huisarts is deelname aan het leefstijltraject kosteloos. Het wordt volledig vergoed vanuit de basiszorgverzekering en heeft geen invloed op je eigen risico. Leefstijlcoach AAF is aangesloten bij de zorggroep Hadoks.
Hoewel het je geen geld kost, is deelname zeker niet vrijblijvend! Het vraagt om jouw inzet om met je leefstijl aan de slag te gaan. Er wordt van je verwacht dat je bij alle groepsbijeenkomsten aanwezig bent en tussentijds actief werkt aan je leefstijl.
Leefstijlcoach AAF hanteert algemene- en betalingsvoorwaarden. Zo geldt er een annuleringstermijn van ten minste 24 uur. Bij niet of niet tijdig afzeggen van een afspraak zijn wij genoodzaakt de kosten in rekening te brengen.
Hoe kan je meedoen aan de de gecombineerde leefstijlinterventie CooL?
Als je voldoet aan bovengenoemde criteria, check dan hier wanneer de eerstvolgende groepen van start gaan en op welk tijdstip.
Bespreek met je huisarts of je in aanmerking komt voor de GLI en neem contact op met Leefstijlcoach AAF voor een eerste telefonische kennismaking.
