Het nieuwe jaar begint vaak met goede voornemens, voornemens om dit jaar nou eens echt voor 100% gezond te gaan. Hoe is het nu met jouw goede voornemens?
Uit onderzoek blijkt dat na zo’n 3 tot 4 weken de meeste mensen een terugval hebben. Helemaal niet gek dus als jij dit ook hebt ervaren. Hoe heb jij je Bleu Monday overleefd? Hier 5 tips om positief met terugval om te gaan:
1. Zonder terugval, ook geen gedragsverandering!
2. Van terugval kun je leren. Herken de signalen zodat je de volgende keer een vergelijkbare situatie herkent en bedenk hoe je erop kan inspelen. Voor iedereen geldt: ‘vallen’ is niet erg, zolang je weer op staat.
3. Blijf rustig en praat jezelf geen schuldgevoel aan. Na een terugval, kun je meteen weer doorgaan met jouw gezonde leven.
4. Bedenk van te voren wat voor jou moeilijke situaties zijn en bereid jezelf erop voor.
5. Blijf in balans en focus je op 1 goed voornemen en wees trots op wat je al hebt veranderd!
Heb jij nog tips ? Misschien helpt het anderen zoals jij om hun terugval te overwinnen. Ik kijk uit naar je reactie!